任务一直拖延，是不是因为它写得太大？

长期拖延的任务，通常不是你懒，而是任务还没有拆到可执行。写出下一步动作，是重新启动的关键。

典型场景

“做作品集”“整理财务”“准备考试”都不是下一步。

操作流程

1. 把任务改成动词开头。
2. 限定 15 到 30 分钟能完成的动作。
3. 删除模糊目标词。
4. 完成第一步后再拆下一步。

在 GFocus 中的落地方式

排查 GFocus 问题时，可以先看任务是否有明确时间、优先级、重复规则和提醒设置，再看同步或通知权限是否影响触达。

边界提醒

提醒和同步依赖系统权限、网络和设备状态。应用可以帮助整理规则，但不能保证每个外部条件都始终可控。

下一步

继续浏览 常见问题 或回到 应用首页，把这套方法先用于一个真实任务、一次专注块、一个提醒规则或一轮周复盘。