一次 25 分钟专注结束后，复盘要写什么？

短专注结束后只需要写三件事：完成了什么、被什么阻碍、下一步是什么。这样下一轮才能接上。

典型场景

只计时不复盘，很容易得到很多番茄钟，却不知道项目是否真的前进。

操作流程

1. 结束后写一句具体产出。
2. 记录一个最大阻碍。
3. 决定下一轮是否继续同一任务。
4. 把新发现的问题放进收集入口。

在 GFocus 中的落地方式

在 GFocus 中，可以把任务收集、优先级、提醒、周期任务和复盘放在同一条执行链路里，让专注流程从“想起来再做”变成“有入口、有提醒、有回看”。

边界提醒

专注方法不能替代睡眠、健康和团队协作。任务太多时，工具应帮助你删减和排序，而不是把所有压力都塞进日程。

下一步

继续浏览 专注指南 或回到 应用首页，把这套方法先用于一个真实任务、一次专注块、一个提醒规则或一轮周复盘。